提肛可以锻炼人体直肠括约肌、促进局部血液循环、提高性功能、改善炎症症状、缓解精神紧张等好处，具体说明如下：
1、锻炼人体直肠括约肌：经常做提肛运动可以使括约肌日益发达，避免出现肛门部位松弛，还可以有助于改善便秘，预防直肠脱垂。
2、促进局部血液循环：经常做提肛运动，可以促使直肠肛管周围的静脉加速回流，促进局部血液循环，减轻血液的淤滞，预防痔疮。
3、提高性功能：经常做提肛运动的话，可以使盆底肌的肌肉更加有力，在性生活的过程中可以增加控制力，从而辅助提高性能力。
4、改善炎症症状：提肛运动可以提高人体会阴部位的静脉血液回流量，辅助刺激前列腺，减轻肛门、会阴、前列腺部位的局部炎症反应。
5、缓解精神紧张：做完提肛运动会有气血畅通、身心舒畅的感觉，长期坚持可以缓解精神紧张。
因此，建议每日适当的做提肛，但是不建议过量，以免肌肉疲劳反而得不偿失。