基地

秋冬养身，重在养肾。中医学认为，黑色入肾，即黑芝麻、黑豆、海带等黑色食物，能够在寒冬时节，帮助你养肾强身。

　　黑木耳是极好的防癌食品，由于其纤维素含量极高，能很好地清除血管内的垃圾和致癌物质，预防心脑血管疾病，并且稀释大肠中的致癌物质，有助于预防大肠癌。黑木耳还有调节血糖、降低血液黏稠度、降低血胆固醇的作用。吃黑木耳可以增加饱腹感，有助于控制体重，保持体形。常食有益于去除面部色斑，养颜美容。

　　*适于炒、炖、涮、制作凉菜等多种烹饪方式。

　　*烹饪前应长时间泡发，并多清洗几次以去除杂质。

　　黑豆又名乌豆，味甘性平，入脾经、肾经。传统中医学认为，黑豆有助于抗衰老，具有医食同疗的特殊功能。含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质，所含雌激素，有益于延缓衰老，养颜美容。黑豆还能有益于治疗水肿，且活血解毒。药理研究结果显示，黑豆能养阴补气，是强壮滋补的食品。

　　*吃法多样，适于炖食、熬粥，或制作豆浆，以及磨成豆泥制作点心等。

　　*黑豆汁可用于缓解及治疗食物及药物中毒。

　　紫菜含丰富的钙、铁元素，不仅有益治疗妇女儿童贫血，而且可以促进儿童和老人的骨骼、牙齿生长和保健。紫菜中还含有丰富的胆碱成分，有增强记忆的作用。紫菜有软散结的功能，由于含有一定量的甘露醇，所以是一种很强的利尿剂，可作为治疗水肿的辅助食品。紫菜中的碘含量也很高，在古代就用于治疗因缺碘而引起的“大脖子病”，即“甲状腺肿”。

　　*适于煲汤，或制作寿司类食物，味道鲜美。

　　*烹饪前应用清水泡发，并换一两次水，以充分清洁。

　　黑米中含18种氨基酸及硒、铁、锌等微量元素B1、B2，营养价值极高，具有滋阴补肾、健脾暖肝，明目活血的功效。长期食用黑米，可以促进睡眠，还可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾及腰腿酸软等症。现代医学认为，黑米对补血、止痛、治疗内外伤均有一定功效。产妇多吃黑米食品，身体可早日恢复；跌打、骨折者多吃黑米食品或将黑米捣烂外敷，可加快治愈，且辅助治疗风湿关节炎。

　　*适合熬粥，也可用于制作点心、汤圆、粽子、面包等。

　　*用冷水淘米，不要揉搓，且泡米水要与米同煮，以充分保存其营养成分。

　　海带素有“长寿菜”的美誉。含有丰富的碳水化合物、较少的蛋白质和脂肪。与菠菜、油菜相比，除含维生素C外，其蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍至几十倍。海带是一种含碘量很高的海藻，对预防及治疗甲状腺肿及其他水肿病极为有效，有化痰、散结功能。海带上附着的一层白霜似的白粉，是贵重的药用物质甘露醇，具有降低血压、利尿和消肿的作用。海带中还含有大量的多不饱和脂肪酸EPA，能使血液的黏度降低，减少血管硬化，常吃能够预防心血管方面的疾病。

　　*多用于炖汤、制作凉菜，素食或与肉同食均可。

　　*清洗时注意不要将表面的白色粉末洗净，以免损失营养。

美国十几位健康专家称，如果这11条中能达到7条，就够格称为“真正健康”的男人了。

　　1。有较高水平的高密度脂蛋白

　　全球每年约有35.6万名男人死于心脏疾病。“如果血液中有充足的HDL(高密度脂蛋白)，就基本上不用担心了。”心血管专家埃克尔特博士指出。要增加体内的HDL水平，需要至少每周4次、每次20分钟的中等强度锻炼。正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右，最好能达到该数字的两倍。

　　2。有两个亲密的哥们儿

　　这两个哥们儿不能是他目前的同事、邻居、健身教练等，总之不能是任何固定出现在他生活中的人。心理学家谢若德博士认为，如果一个35岁以上的男人符合这一标准，表明他拥有健康的社会联系，他会比2/3的男人更长寿。

　　3。对以下两个问题回答“是”

　　“每天早晨，你期待着去工作吗？”“每天下午，你期待着回家吗？”经过长达30年的实践研究，格雷伯恩博士发现，持肯定答案的人死于心脏疾病的风险非常低。

　　4。前列腺特异性抗原值低于2.5纳克/毫升

　　前列腺癌专家海特罗那博士指出，这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低。

　　5。**能力

　　在一次非常尽兴的床上运动后，他的量应达到5毫升。海特罗那博士认为，这是前列腺健康的最直接表现。一个简便的测量方法是量出5毫升水，倒入一个干净的避孕套内，记住水的位置，下次就能够估计出量了。

　　6。能在28分钟内步行3公里

　　能在相当长的一段时间里保持轻快、有力的步伐，是衡量身体健康的一个真正好方法。根据瑞典研究者的结论，一个健康的40岁男人，应该能在28分钟之内走完3公里，相当于正常步幅每分钟走134步。

　　7。平衡的肌肉力量

　　大多数男人热衷于让肌肉做过度的外推运动，例如俯卧撑，而真正具有平衡力量的男人则比较少。理想状况是他的肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1∶1，也就是说，如果他能够拉开25公斤的拉力器10次，也就应该能推开25公斤的推力器10次；他的股四头肌和腘绳肌的力量比率应是3∶2，也就是说，若他能够负重30公斤抬腿10次，就可以用腿压下20公斤重物恰好10次。

　　8。比例匀称的头颅

　　在临床上，面部宽度是长度的60%为最佳。具有这样标准头颅的男人不但容貌俊美，而且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病也有很好的免疫力。

　　9。快速爬坡

　　让他在跑步机上行走，逐步增加跑步机的倾斜度，直到再也迈不动步子。“大部分30~40岁的男人能够坚持9分钟，若能达到12分钟就很了不起了。”格雷伯恩博士总结说。如果能达到15分钟，那意味着极佳的心血管健康状况。如果心脏曾经有过问题，做这个试验前一定要征得医生的同意。

　　10。将线穿入针孔，一次成功

　　这意味着他有非常好的深感知力和立体敏锐性。如果穿不上针或者打球时总接不到球，应该考虑去眼科医生那里做一次检查。另外，每年的眼科检查中也需要特别做一下青光眼的检验。

　　11。左右完美对称

　　拿软尺量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周长。如果这些地方左右对称，或相差在1毫米内，一项研究发现，那些身体最为匀称的男人跑得最快。身体越均衡，做剧烈运动时的自我控制力也就越好。

艾滋病是一种严重危害人类生命的传染病，目前尚无特效的治疗方法，除了在 杜绝不洁的性行为，慎重输血输液，讲究卫生等方面预防外，还要多吃些抵抗艾滋 病毒的食品，及早杀死进入体内的艾滋病病毒，从而预防艾滋病。那么，哪些食品 具有这样的功能呢？

　　黄豆

黄豆中除含丰富的蛋白质以外，还含有丰富的硒，硒这种微量元素能提高人体 的抗病能力。黄豆中的大豆皂甘，对艾滋病毒有抑制作用，病毒即使进入体内，难 生长繁殖。

　　黄瓜

黄瓜中含有胡萝卜素Ｃ，能增强人体免疫功能，具有抗病毒，抗癌作用。黄瓜 尾部有一种苦味的化学物质，能把进入体内的艾滋病毒杀死。

　　苦瓜

苦瓜中的苦瓜蛋白，对于进入人体内的艾滋病病毒有强烈的抑制作用，美国科 学家曾让５０例艾滋病患者大量食用苦瓜或口含苦瓜汁，取得了很好的治疗效果。

　　海带

海带中含碘最多，碘化物能促进炎症渗出物的吸收，对癌症有一定的抑制作用 。海带中还有硫酸脂，能够保护人体免疫系统的细胞，不受艾滋病病毒的侵害，从 而预防艾滋病。

　　鹅血

鹅血中含有大量的免疫球蛋白，能够增强人体的免疫功能，升高血液中的白细 胞，促进淋巴细胞的吞噬功能，对艾滋病病毒有较强的抵抗作用。

　　大蒜

大蒜中含有植物杀菌素，除对细胞有灭杀作用外，对各种病毒，立克次体也有 灭杀作用。常吃大蒜，还能提高免疫能力，预防各种疾病。据研究，将艾滋病病毒 放入大蒜叶中５分钟便全部死亡。所以，平时多吃大蒜，对预防艾滋病具有重要的 意义。

独身男性和婚姻男性的心理健康比较是一个复杂的问题，它涉及到很多不同的因素和变量。虽然每个人的情况都是不同的，但是我们可以从一些研究中了解到独身男性和婚姻男性的心理健康差异，以及可能的原因。

1.一些研究表明，独身男性比婚姻男性更容易出现心理健康问题，如抑郁、焦虑等。这可能与独身男性缺乏婚姻所带来的社会支持和情感支持有关。相比之下，婚姻男性通常可以从配偶、家人和朋友中获得更多的社会支持和情感支持，这有助于缓解他们的心理压力和焦虑感。

2.独身男性和婚姻男性的生活方式和生活环境也存在一些差异，这也可能影响他们的心理健康状况。独身男性通常具有更高的自由度和自主性，他们可以更自由地选择自己的生活方式和兴趣爱好，但同时也可能面临更多的孤独感和社交障碍。相比之下，婚姻男性的生活可能更加稳定和有规律，但也可能存在一些家庭和婚姻方面的压力和责任感。

3.独身男性和婚姻男性的经济状况和职业发展也可能对其心理健康产生影响。一些研究表明，经济独立和职业稳定可以促进男性的心理健康，而失业和经济困难可能会增加男性的心理压力和焦虑感。婚姻男性通常需要承担家庭和子女的经济责任，这可能会增加他们的经济压力和责任感，但同时也可能获得更多的家庭支持和生活满足感。

4.如何提高独身男性和婚姻男性的心理健康呢?

对于独身男性来说，他们可以尝试积极寻求社交机会和社交支持，与家人、朋友或者志同道合的人交往，这可以帮助他们减轻孤独感和社交障碍。此外，独身男性可以积极参与各种社交活动和兴

5.婚姻男性相对独身男性在心理上更容易得到支持和安慰。婚姻男性可以通过与妻子的亲密关系和沟通来缓解压力，而独身男性则可能更难以找到可以分享自己感受的人。婚姻男性也能够通过承担家庭责任和角色来增强自尊心和满足感，而独身男性则可能会感到自我价值受到质疑。

在婚姻关系中，男性通常也需要承担一定的责任和压力，比如为家庭经济负责、承担家务和育儿等任务。如果处理不当，这些压力也可能导致婚姻男性出现焦虑、抑郁等心理问题。因此，婚姻男性也需要寻找和采取一些有效的应对策略来维护自己的心理健康，比如寻求专业心理咨询、参加婚姻辅导、发展个人兴趣爱好等。

独身男性和婚姻男性在心理健康方面存在一些差异，但都需要关注和维护自己的心理健康。无论是独身还是婚姻，男性都应该寻求适当的支持和帮助来应对生活中的挑战和压力，从而保持身心健康和幸福感。

情绪影响，男人也得乳腺病

李先生怎么也没想到，自己会被乳腺病莫明其妙地击中，而且是乳腺癌。医生告诉他，男性也会得乳腺病，而当疾病被发现时常常又会为时已晚。因为不良情绪对女性的乳腺健康不利，亦会对男性的乳腺健康不利。
患病因素: 乳腺病是乳腺内分泌影响的组织变化。医学专家称，男性乳房组织虽少，即使很小的肿瘤也会很快侵袭皮肤、肌肉等组织器官。另外，经常熬夜、有免疫缺陷者，易高发乳腺病。与此同时，环境、饮食习惯、精神紧张程度都与乳腺病的发病有关，情绪紧张、过度饮酒、服用雌激素类药物都有可能影响男性体内雌激素的水平，从而导致雌激素在男性体内积蓄，使乳房肥大，增加患乳腺癌的几率。
应对措施:男性患乳腺癌的比例只占男性癌症发病总数的很少部分，但男性没有女性丰富的乳腺组织阻挡，一旦出现肿瘤很容易扩散。此外，男性平时很少定期检查乳房，所以一旦发现乳房突出，自查有硬块就应尽快就诊。

睾丸内有大量弯曲的精曲小管，其间含有间质细胞。精曲小管是产生精子的地方，一生中产生的精子数竟可达1万亿个以上。

　　右边睾丸相对较重
　　正常男性有两个睾丸，分别位于阴囊左右侧，呈卵圆形，灰白色。一般左侧比右侧低1厘米。意大利著名雕像大卫的睾丸就很清楚地展现了这一特点。成人睾丸长3.5—4.5厘米，宽2—3厘米，厚1—2厘米，成年男性左侧睾丸的平均质量为10.20克，而右侧睾丸相对较重，平均质量为10.70克。
　　50岁后男性睾丸开始变小
　　初生儿的睾丸相对来说较大，生后约1—2个月有所缩小。在性成熟之前，睾丸基本处于静止状态，进入青春期后发育迅速。到50岁左右，它又逐渐退缩变小。
　　成年人睾丸内，每时每刻都在产生精子，成年人每克睾丸组织在每秒钟内可产生300-600个精子，每天双侧睾丸可产生上亿个精子。这也是控制精子生成的男性避孕方法比抑制女性排卵要困难得多的原因之一。睾丸一生产生精子至少1万亿个。
　　男人一生的精子数量盘点
　　男人一生平均射精次数：7200次
　　男人每次射精的精液量：1-2茶匙

　　男人一生平均自慰射精次数：2000次
　　男人一生平均射精总分量：53公升
　　男人平均射精速度：45公里/时(公交车平均速度为40.2公里/时)

信号1：腿短上半身长——心脏病危险增大。英国布里斯托尔大学乔治·史密斯博士及其同事对2512名威尔士居民进行了15年的调查发现，在上半身长度相同的情况下，同龄人腿长每短半英尺，其冠心病风险就会增加10%。

信号2：腰围大于臀围——心脏病和2型糖尿病危险更大。美国康奈尔大学临床医学教授理查德·斯坦完成的一项研究发现，苹果型身材男性比梨型身材的人心脏病危险更大。美国糖尿病协会会长克里斯托弗·苏戴克表示，有圣诞老人般圆肚子的人，2型糖尿病风险也大。
　　信号3：耳垂正中出现深折痕——当心心脏病。多项研究表明，耳垂有折痕的人群，心脏病发病率更高。医生目前尚不清楚其具体机理，但是如果发现这一现象，最好上医院检查一下心脏健康状况，发现问题及时治疗。
　　信号4：角膜外缘出现白色环——高血脂症。美国新奥尔良市眼科专家莫妮卡博士表示，角膜外缘白色环也称“老年环”。但三四十岁的男性若出现这种迹象，则表明血脂可能偏高，最好尽早上医院查查血脂情况。
　　信号5：眼睛布满血丝——阿司匹林过量。睡眠不足、哭泣、眼中异物、眼疾等都可能导致双眼充血。然而，阿司匹林过量也会导致眼睛布满血丝。莫妮卡博士表示，阿司匹林减缓凝血是问题的关键，所以服阿司匹林也应征求医生建议。
　　信号6：指甲下出现木屑状小出血点——当心心内膜炎。弗吉尼亚州急救专家埃德蒙·奇特伍德博士表示，指甲下出现的小出血点可能是感染性心脏内膜炎的症状，这与小血管血凝块有关。如果指甲下出血点并非外伤所致，最好上医院查一查具体原因。
　　信号7：在正常光线下，面部皮肤和眼睛发黄——当心肝炎。国际肝炎基金会专家萨尔玛·泰尔博士表示，黄疸是肝炎

的一大明显症状。大多数肝病患者发现疾病时，往往肝脏已经严重受损，甚至为时已晚。因此，发现面部或眼睛发黄，切不可掉以轻心，应该立刻看医生。

　　信号8：大黑痣或变色痣——黑色素瘤危险大。明尼苏达大学医学院临床皮肤病学教授斯蒂芬·韦伯斯特博士表示，黑色素瘤是男性最常见的皮肤癌。男性最好每月查一次身体上黑痣的异常变化。最常用的检查方法是ABCD法则，即不对称、边缘不规则、颜色多样和直径6毫米以上。
　　信号9：.阴囊一侧坠胀或坠痛、肿大——精索静脉曲张。休斯敦贝勒医学院男性生殖医学与外科医学专家拉里·利普舒尔茨博士表示，精索静脉曲张症状包括：睾丸大小异常变化、睾丸不适、雄激素下降、很多情况下还会导致精子质量下降，甚至影响生育力。因此，男性应经常自检私处，发现这些症状应尽快就医。
　　信号10：脑门宽脑袋圆——睡眠呼吸暂停风险大。凯斯西储大学医学博士马克·汉斯表示，宽脑门圆脑袋的人，气道相对更短，更容易发生睡眠呼吸暂停。该病会导致全身乏力、记忆减退，甚至性功能受损。因此，发现此类问题应及时就诊。

一说到乳腺疾病，很多的人都会认为那是女人特有的疾病，作为一个纯爷们，似乎离这些疾病很遥远，在很多男性朋友的意识里，也觉得男性的乳房都是几乎不发育的，因此也不会像女性一样有很多乳腺方面麻烦的问题产生。那么，是否真的如此呢？

纯爷们也要注意乳房保护
　　研究显示，在青春发育期，约有40%～70%的男孩会出现不同程度的乳房发育，常常表现为乳房内结节伴局部疼痛、压痛。发现乳房的变化后，应及时到医生处就诊，不要觉得难为情。
　　青春期的男子乳房发育，大多数于1～2年内可自行消退，因此，不必形成思想负担，只要积极治疗，精神上放松，定会在不久后恢复“男子汉”的雄风。在治疗过程中，不要经常触摸、刺激乳房，过多的刺激不利于乳腺组织增生的消退。
　　另外，青春期的男孩正处于读书时期，有时为了应付考试，提高成绩，家长会给孩子买一些滋补品，而含有激素的滋补品则有可能引起男孩乳房的异常发育，所以应谨慎服用各种滋补品。 中老年男子因各种原因造成内分泌激素紊乱，也容易出现乳房异常发育。
　　临床显示，老年男子的乳房发育症还有发展成为乳癌的可能。所以，老年(老年食品)男子应注意锻炼身体，防止肝病、内分泌系统疾病及其他疾病，谨慎服用各种药物，并经常留意自己乳房的变化，如有问题应及时就诊。