发现自己的性能力日益减退，你是不是不知所措？如何才能重振雄风呢？强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。一旦血液循环不良，就会在身体某处发生血液瘀积引起病症，从而造成人体精力和耐久力的下降。因而有必要采取各种方法给人体以适当的刺激，使体内新陈代谢活跃，改善血液循环。
利用淋浴进行“阴茎按摩” 入浴时，最好利用淋浴进行阴茎按摩。所谓“淋浴按摩”是指用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围，这对于恢复睾丸“能量”效果极佳。 勃起如同肩膀酸痛一样，使支持阴茎的韧带和神经都相当疲劳。且勃起时间愈长疲劳愈重。当然，亦如同肩膀疼需要按摩一样，性生活之后，对阴茎根部的韧带、神经、腹股沟管按摩刺激会改善血行，能尽快恢复睾丸和阴茎的疲劳。 不仅是腹股沟部，而且下腹部、脐周围及腹股沟下部均有很多重要穴位。如果对这些部位用淋浴充分加热则更具成效。使用淋浴和全身泡在澡盆内不同，这是因为淋浴能对穴位进行集中加热刺激。当然，淋浴的水压较强为好。
在常规的体检项目中，女性有专门的妇检项目，而男科体检的项目却很少，对仅有的B超、尿检，大多数男人也是敷衍了事。实际上，竞争日益激烈，使男人的心理压力增大，生存环境的污染越来越严重，都会对男性的生殖健康造成不同程度的影响，男科检查恰恰能够及时发现病变的“苗头”。
时下，很多男人以为走进男科就是看性病，一般不会主动去男科做体检，甚至有了“那方面”的问题也是自己偷偷摸摸地吃药。不要把男科检查仅仅当成不育或性功能障碍的专利，和女性定期做妇科检查一样，中年男性也需要至少一年做一次男科检查，来随时监测生殖系统的健康，以便“有病治病，无病防病”。
其实，在男性一生中或多或少都会经历尿频、尿急、遗精、血精、性生活不协调等情况，与其自己盲目担心，不如大大方方地去做一次男科体检。对准备做爸爸的男性来说，及时检查精子的数量、活力，能够放心地让妻子受孕。
对不同年龄阶段男科体检有不同的检查重点。在做体检前要注意，最好提前一周向医生咨询最近服用的一些药物，特别是增强性功能的药物是否需要停服。精液采集前受检者最好在3～5天内避免同房，但不宜超过7天，同时应避免过于劳累。对于需要憋尿进行B超检查的男性，可以在去医院前先排空尿液，到医院后再饮用500～1000毫升矿泉水。
不同年龄检查有差别
儿童及青春期：主要检查有无包茎、外生殖器畸形、隐睾、阴茎发育不全等，通过医生观察一般能被发现。
20～50岁：由于正处在性活动比较频繁的年龄段，男性应开始注重性功能的观测，如性功能减退、勃起功能障碍等，及前列腺的检查，看是否有前列腺增生和前列腺炎；生育年龄的男性要注意精子的活力检查。
包括前列腺特异性抗原检查，通过血液来检查前列腺异常抗原、前列腺指诊、B超。
50岁以上：建议做前列腺特异性抗原检查，应该每年查一次，B超1～2年做一次。
通常情况下，男人最初的衰老是在20-22岁身体发育完全成熟时开始的。不过，不必为此感到抑郁和恐慌。专家研究证实，人的寿命完全可能达到110岁，要想延缓衰老，男人必须了解自己在不同年龄段的生理特征，有针对性地采取各种保健方法。
20-30岁：少吃甜食，少量饮酒，少吸香烟
这一年龄段，男人的身体新陈代谢开始放慢，甜食由于含热量过高，容易转化成脂肪堆积在腹部，最好是少吃或戒掉。由于这一年龄段的男人正是干事业、交朋友的大好时机，平时娱乐、喝酒的机会较多，因此要注意少喝酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，酒还能使血压升高，导致患心脏病或心肌梗死。过量地饮酒还会影响性生活的质量，而大量的酒精更会对人体精子造成损害。
不要抽烟，抽烟会使你平均减少10年寿命。由于吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，因此，这一年龄段的男人最好戒烟，如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等以减轻烟害。要经常锻炼身体，可以时常做做深呼吸，其好处会慢慢体现出来。为延缓肌肉衰老，只能多做运动。但运动项目的选择颇有学问，只有那些更像娱乐的运动而不是高强度的训练才对此有帮助，否则将会适得其反。这些运动既可促进体内多余热量的燃烧，又可维持正常的物质代谢。如果此时不加紧时间锻炼身体，70岁时体能就会下降三分之二。
这一年龄段正是成家立业的最佳时机。据统计，结婚有偶者的早死率比独身、丧偶和离异者低。要选择好自己最适合的职业，合适的职业对寿命有着巨大影响。
30-40岁：劳逸结合，防止噪音，护好皮肤
进入而立之年，皮肤开始松弛，眼睛周围开始出现皱纹。这时应该少晒太阳，经常涂抹润肤霜，以防止皮肤干燥。
这一年龄的男子所面临的另一个问题是听觉下降，这是工作和生活环境中的噪音造成的。如果你是音乐发烧友，就少听一些重金属音乐，在噪音比较大的岗位上工作一定要戴上耳塞。
血液中胆固醇的含量会随年龄而升高，堵塞血管的低密度脂类物质也不断增加，而有助废物排泄的高密度脂蛋白却在减少。因此，注意饮食便显得尤为重要，切忌暴饮暴食。为增加高密度脂蛋白的含量，宜进食较为清淡的食物。要控制脂肪，构成每天能量的脂肪摄入量不得超过30%，但不得少于15%。
专家建议，这一年龄段的男性应该着手预防肾脏疾病，每天喝8到10杯清水。35岁后，男人的小腹很容易凸起，体育活动时千万不能三天打鱼，两天晒网。
成年男子诸事繁杂，情绪紧张已对进食量有所影响，如果不按时定量进餐而时常过饥过饱，可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠，而情绪与睡眠较差又会影响进食，从而形成恶性循环。在此种情况下多感疲惫不堪，自然又会影响性生活的和谐。当劳累与紧张时，很可能出现头晕气短、精神涣散的现象，身体较弱者尤是如此。所以，在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物如牛奶、鸡蛋等，并注意均衡摄取多种营养素，才可使体内营养充足而精力充沛。
40-50岁：活动双目，勤查身体，放松肌肉
这一时期最令人头疼的问题是视力下降。糖尿病是导致失明的最常见病因，它会逐步损伤人体血管，甚至眼部。所以，应定期去医院眼科做检查。同样，有这种危险的还有各种心血管疾病患者。平时不妨多做一些眼部练习，可以上下左右慢慢转动眼球或是伸出手臂，用大拇指在身体前画8字，目光跟随拇指移动。每天花15分钟做这些练习，能够有效预防老花眼和白内障。
做个爱美的爷们快把塑身搞起来
当今的社会正在步入“男色时代”，不仅女人越来越看重男人的外表和身材，男人们自己也不断的关注自己的形象等面子问题。但是由于男性的生理结构以及社会定位较女性的不同，男性的追求的美倾向于阳刚、健康、自然。男性爱美也与人们想象中的娘娘腔是完全两个概念。
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“男性美”注重的不仅是面子问题，更加注重的是里子的问题，男生具有一个非常和谐的身材将为他在女性心目中加分不少。各位，接下来就是判断一个男性是否拥有完美身材的标准了，看看你符合几个呢？
身材标准
1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5比8，符合“黄金分割”定律。
2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。
3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。
4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。
5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。
6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。
7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。
8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。
9、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。
10、肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。
做个爱美的爷们快把塑身搞起来
【骨骼美】：在于匀称、适度。即站立时头颈、躯干和脚的纵轴在同一垂直线上；肩稍宽，头、躯干、四肢的比例以及头、颈、胸的连接适度。
【肌肉美】：在于富有弹性和协调。过胖过瘦或肩、臀、胸部细小无力，以及由于某种原因造成的身体某部分肌肉的过于瘦弱或过于发达，都不能称为肌肉美。
【肤色美】：在于细腻、光泽、柔韧、摸起来有天鹅绒之感，看上去为浅玫瑰色的最佳。
郭富城还有五年便是年到半百，回头看过郭富城曾给我们带来多少被人称好的影视作品，只记得郭富城标志的中分头，和动感的舞姿，但如今却无意间发现了郭富城的老人斑，我们才警觉，原来郭富城也是随着时间的流逝而老去，郭富城也非仙人，现老人斑也是常理之中的事。（来源：中国娱乐网）
男人如何保养皮肤
男性皮肤天生较女性厚，更富有弹性，这是因为他们的皮肤纤维彼此连接很紧密之故。男性的皮脂腺和汗腺较发达，对皮肤有很好的保护和营养作用，故男性出现皱纹、皮肤松弛等衰老迹象比女人晚些。但是，由于男性皮肤厚度与密度大于女性，所以男性皮肤的变化看起来较女性更明显更清晰。 男性皮肤还有一个特点就是敏感，容易发红、脱皮、发痒等等，这些与需要刮胡子、不正确保养方式、不良饮食习惯、吸烟、心理压力等有关。许多人试图用女性护肤品来减轻这些刺激，结果往往把皮肤弄得更糟。症结在于与女性相比较，男人的皮肤PH值呈酸性，多数适用于女性PH值的护肤品，对男性即使不产生什么刺激，也会有不舒服感临身。 弄清了男性皮肤的特殊性，男士如何美容护肤就不难明白了。具体措施有：
做好皮肤清洁 正确清洁皮肤。由于普通香皂会破坏皮肤表层，刺激皮肤，故最好用专门的洗面奶或凝胶洗脸，以对皮肤起到很好的清洁作用。定期进行深层清洁，祛除多余油脂、污物，促进血液循环，改善容颜。油性皮肤者、吸烟者、司机以及常年在室内氧气不足的条件下工作的人，尤其需要常做深层的皮肤清洁卫生护理。
正确刮胡子 最好使用刮胡液。皮肤过早衰老，而且可能使你患上各种皮肤病，小者如湿疹，大者如皮肤癌等。故皮肤病学专家一致认为，男性也要经常使用保护性日霜，当然最好是男性专用的。此外，如果你因为熬夜，清晨起来显得没精打采，不妨用些护肤霜，它会使你神采焕发，避免过早衰老。
多喝水 平时多喝水，保持皮肤细胞的正常含水量，可使皮肤光洁且富于弹性。美容专家建议，一个健康人每天最好用200毫升容量的杯子喝上6杯水如晨起时1杯、上班前1杯、上午10点钟1杯。下午4点钟1杯、运动前1杯。睡觉前1杯。据报道，这也是名噪世界的影星索非亚·罗兰的美容秘诀之一，值得借鉴。
吃出体香 研究表明，如常食菠菜、豆类、动物肝等、铁食物可使人体发出酸枣香味；麦类、海藻类等含镁食物可使体肤散发杏香味；玉兰香饮(玉兰花、山楂片泡水，冲入蜂蜜饮用)可令人体发出玉兰香味；芦荟茶可使体香清幽等。值得一试。
睡足睡好 现代医学研究证明，睡好觉是保证健康乃至美容的重要条件，经常熬夜或者失眠的人容易衰老，包括皮肤衰老在内。特别是夜间12点到翌日凌晨3点这段时间，皮肤细胞代谢快，“以旧换新”的速度是清醒状态下的8倍多，故享有美容睡眼期”的雅号。换言之，要想皮肤于葆青春，尤其要注意这段时间的睡眠，切不可错过。
小酒吧，好难得上海还有家可以脱口而出用中文名字来喊的同志酒吧。别看酒吧小，“猎人”曾经是“存活”的上海同志酒吧中在同一个地点营业最久的酒吧，不过今年2月，它也从原来的南阳路上搬家到延安西路长峰中心。
家庭式的小酒吧，音乐声音没有其他酒吧那么大，真的适合喝酒聊天。白天是个咖啡屋，晚上八点之后，是同志们的天下。
地址：长宁区延安西路1088号长峰中心105室
营业时间：20:00—凌晨
联系电话：138-0171-1299
“我想来登记结婚，但我的他也是个男的，请问可以吗？”上周五下午，昆明市五华区民政局婚姻登记窗口工作人员接到一位男士的咨询电话，他说自己是同性恋，想和他的爱人同志来进行结婚登记，想得到法律的保护与承认。当得到否定的答复后，他有些难过也很无奈。
五华区民政局局长陈净说：“目前我国现行的婚姻法规定，结婚双方必须是男、女双方才能办理登记手续。法律暂时没有规定男、男或是女、女可以进行婚姻登记。”一位五华区民政局的工作人员说，他在婚姻登记窗口工作十多年了，还是第一次遇到咨询同性登记结婚的。 部分同性持玩乐心态 小杨坦承自己是同性恋，他告诉记者，现在按自己的喜好找男友，享受恋爱的感觉。但自己是独子，不敢对父母公开自己的真实性取向。他打算工作稳定后，找个谈得来的女生结婚，婚后就安心经营家庭，不再涉足这个圈子。他说：“我们这个圈子的人其实都要面对这个尴尬，如果说要和同性结婚，别说法律不允许，父母家人也肯定接受不了。” 比起小杨承受的压力，自小父母双亡的李同学显得轻松些。但他也不打算和同性结婚，甚至是没想过要结婚。他说：“同性恋比起异性恋，最大的不同也许就是忠贞度吧。由于没有法律和家庭的约束，很多同性抱着玩乐心态交往，很难找到一个真正愿意厮守一生的伴侣，索性就当做是年轻时玩一玩吧，能维持多久就维持多久。” 80%同志渴望得到认可 “我们每年都在搞一些公益活动，希望能让公众减少对同志的偏见和歧视。”云南彩云天空工作组的负责人乐言表示，一直有人呼吁，希望有一天国家法律能通过同性婚姻登记，让他们也能得到保障，让同性婚姻合法化。一些男同为了避开世人和家人的异样眼光，也会选择和女同走形式婚姻来解决外界给予的压力。当然双方在婚前就会达成共识，只在父母家人的面前扮演夫妻角色，平时还是单独生活，不会相互制约各自的私生活。 “如果国家法律能通过是最好的，如果不行我们也会一直坚持下去，我们并不是只为了要拥有一个本本而已。”乐言告诉记者，他们认识的同志中，有80%，甚至90%以上的人希望能得到婚姻法的保护。这样不仅是给对方的一个承诺，更可以减少双方在财产方面产生纠纷。 乐言表示，由于没有婚姻合法性的保障，比如同性恋者遇到车祸，就算是双方共同财产，同居伴侣也没有权利索要遗物。或是其中一方生病手术需要直系亲属签字，而作为同性伴侣却无能为力。财产继承、生活保障等，显然只有在婚姻框架内才能得到更多的保障。 据云南凌云律师事务所的尹朝德律师介绍，目前不管是从宪法还是婚姻法都没有依据可循，所以同性结婚几乎为零。法律只规定是男、女双方登记结婚，并没有其他。 新闻链接 同性婚姻已合法化国家：丹麦、挪威、瑞典、冰岛、荷兰(第一个法律认可同性婚姻的国家，同性婚姻家庭享有传统家庭所享有的一切待遇)、西班牙、法国、德国、芬兰、瑞士、葡萄牙、比利时 (第二个承认同性婚姻合法的国家，但这部法律不允许同性家庭收养孩子)、英国、加拿大、巴西、墨西哥、南非、新西兰。 部分地区合法化的国家：美国、阿根廷、澳大利亚。
光看名字就猜到肯定是同志酒吧啦，这里环境优雅，老板热情幽默，酒保都有型有款，适合交友、聊天、休闲，经常有日本、欧美及台港同志光顾。
地址：上海市浦东新区崂山路555号(近潍坊路)
营业时间：晚间场20：00–2：00，下午场13：00–14：00
联系电话：021-64073861
同志浴室，或者任何同志场所本没有乱不乱一说，乱，或者不乱，取决于人心。平心而论，我们发现很多同志对于同志浴室的想法依然存在太多的臆测，对于介于诸多因素而无法亲身体验上海同志浴室的朋友，我们希望从一个不吹不黑的真实中立的角度，让大家看到更真实的上海同志生态。
上海鼎临同志浴室，位于上海市静安（原闸北区）会文路50号永会大厦内，近地铁3/4号线宝山路站、8号线中兴路站。虽然永会大厦周边的原闸北区老上海棚户区风貌依旧让人觉得有些许陈旧，但鼎临本身的大门并不私密，甚至可以说比起其他几家浴室更为气派，宽敞的大门仿佛在诉说一种无畏。
进门后是1元硬币有偿寄存的鞋箱，换完拖鞋后，根据鞋箱的号码购票换取更衣箱的手牌。鞋箱上非常清楚地标明了“上、中、下”示意了更衣箱的位置。浴资方面，平日50元，节假日60元，此外，鼎临实行会员制，需一次性购买20元会员卡（无需填写任何信息）。若选择在此过夜还需加收20元并出示身份证。这与联邦是相同的。
值得一提的是吧台的两位工作人员颜值较高，其中一位小哥之前还是Blued上的知名主播。领取浴衣及毛巾的袋子后，就可以前往更衣室更衣。鼎临的浴衣和毛巾相较于联邦要干净许多倍，你甚至可以直接闻到衣服上洗衣液和消毒水的味道。
