腹肌同志 – 基地

通过 jdadmin

男性腹肌常见训练法

仰卧起坐是腹肌训练最常用的动作。　　需要器材：一个柔软的泡沫垫或气垫。　　（1）起始姿势平躺在垫子上，使膝盖 […]